小暑过，一日热三分
我们也开始进入一年中最热阶段
小暑一忌二避
小暑时节气候闷热，脾胃功能减弱，贪食生冷食物，容易出现吐泻、消化不良等不适症状。饮食上不能贪凉，越热越要喝温水，饭后吃冷饮尤其伤脾胃。
使用空调、风扇时注意防护，避免长时间低温直吹，如有不适，要及时就医。
小暑时节要保持适宜的温度，避开太阳直射，避免高温活动，可以适当开空调，26℃～27℃为宜；也可以增加沐浴的次数，适当游泳，促进血液循环，缓解暑热。
另外，穿衣方面选择棉质或其他透气性良好的衣物，让身体散热。避免穿着黑色或深色衣物在户外活动，深色衣物更容易吸收阳光，可能导致中暑。
同时，外出还可以戴上宽边帽和太阳镜，以减少阳光直射对眼睛的伤害。
湿气重的人通常舌体胖大，舌苔厚腻，舌体边缘呈锯齿状，有食欲下降、胸闷腹胀、恶心等症状；有些患者还会有大便溏稀且黏，小便淋浊不利、皮肤湿疹等症状。
所以，小暑时节应尽量避免吃伤脾胃的食物，比如冷饮冷食；此外，还要注意不穿潮湿未干的衣服，洗完头发、洗完澡，尽快擦干、吹干身体，被褥、床品也要经常晾晒，避免受潮。
小暑吃什么
莲藕
夏季正是吃莲藕的好时节。“大热天”，人们容易烦躁、犯困、没精神，可以来份莲藕，比如凉拌藕片，能清热、除烦。
莲藕有大量碳水，富含钙磷铁钾、多种维生素，但是莲藕富含膳食纤维，大病初愈后腹胀者不宜过早食用。
绿豆芽
小暑节气后，医生建议适当多吃些绿豆芽。尤其是发芽4~7天的绿豆，在发芽过程中维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆含量的七倍。
苦瓜
中医认为，苦瓜味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经。有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用，此时食用有益身体。
如果感觉自己暑热烦渴，身上长痱子等情况都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜。
乌梅茶饮——促进食欲
夏天出汗较多，伤津液，易口干、口渴，饮用乌梅饮不仅可以补充水分，还可以起到生津止渴、开胃、促进食欲的作用。
荷叶茶饮——祛湿止泻
荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效；竹叶清热除烦，生津利尿；扁豆花能健脾和中，解暑化湿，止泻；藿香具有芳香化浊、和中止呕、解暑的功效。
黄瓜：利水
黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有控血脂，美白肌肤的功效，但脾胃寒的人最好熟吃。
冬瓜：益寿
冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。它还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病患者大有裨益。
南瓜：滋补
南瓜滋脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补食材。体质虚寒的人可多吃，但常腹胀的人少吃。
丝瓜：健脾
丝瓜味甘性凉，能清热利湿、凉血、化痰、止血，有助于顺气健脾、化痰止咳，但胃肠寒的人少吃。
小暑怎么动
所谓“翘足”，是指脚尖做勾与伸的运动。
脚尖的勾、伸，可以促进足部血液循环，改善不适症状，达到舒筋、活络、柔筋、壮骨的目的。
夏日炎炎多加注意
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