汗孔紧闭，寒气入侵，湿邪不得外散，郁积体内，关节酸痛、疲倦乏力自然找上门来。

冰凉直中脾胃，瞬间浇灭阳气之火，寒湿内生，腹痛腹泻成了常客。

夜晚本该潜藏的阳气被强行调动，消耗的不仅是精力，更是生命的根基。

跟随日光节奏，可稍晚睡但务必早起。避开日头最毒的中午，哪怕小憩20分钟，也是给心脏的珍贵休整。

内经有言：“夜卧早起，无厌于日。” 适当接触阳光，本就是补阳气的天然法门。

清晨或傍晚，选择太极、散步、八段锦等和缓运动。微微汗出，经络畅通即可。大汗淋漓反伤津耗气。

运动后切记：勿贪凉，勿饮冰，温水小口慢饮方为养生之道。

暑热易扰心神。听听舒缓音乐，静坐冥想，读本闲书，让心火平息下来。

中医讲“心静自然凉”，静心是抵御暑邪的内在屏障。

荷叶粥：

取新鲜荷叶清香之气，不仅解暑热，更能升发脾阳，助湿气消散。一碗荷叶粥，暑气尽消，神清气爽。

冬瓜薏米老鸭汤：

冬瓜清热，薏米利湿，鸭肉性凉滋阴。慢炖一锅，暑湿带来的沉重感一扫而空。

绿豆汤/三豆饮：

绿豆清热解毒，加入黑豆（补肾）、赤小豆（利湿）的“三豆饮”，效果更佳。一碗下肚，解的是暑热，养的是根本。

姜枣茶（适量）：

怕冷饮伤了脾胃？几片生姜配上红枣，温中散寒，微微出汗，反而助你排出寒湿。

来源：“唐山那些事儿”综合整理自唐山天气