1、宜补水

此处的“水”并非我们日常的饮用水，而是指人体津液。

低血压、脑卒中、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。 

想要补充津液，注意补水是一方面，另外还应适当多吃绿豆、乌梅、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲜藕、莲子、西瓜、凤梨等具有祛暑清热、生津止渴作用的食物。 

2、宜补觉

晚睡早起是顺应夏天自然气候的养生方法。不过，适当晚睡没错，但不应迟于23时。

每天中午大家最好能睡上半小时至1小时的午觉，以缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。

3、宜除湿

暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，有些人会出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。 

适当出汗有助驱除体内多余的湿气，年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是适合的运动。睡前用热水泡脚，也能加速湿气排出，还有助于提高睡眠质量。

4、宜祛暑

夏季可食用苦瓜，清暑热、开胃口，减轻夏季不想吃饭的问题；在咽喉肿痛、口腔溃疡的情况下，用金银花来“灭火”也是一个好办法。

此外，如出现舌尖发红、口舌生疮、烦躁失眠、大便干燥等心火旺盛症状，可用莲子心泡水，它有助于沟通心肾，缓解不适。

1、避开高温时段外出

上午10点至下午4点是紫外线最强、暑气最盛的时候，尽量减少户外活动。如需外出，戴宽檐帽、穿透气浅色衣物，随身携带藿香正气水（暑湿头晕恶心时及时喝），避免长时间暴晒。

2、午休是最好的补药

午时（11:00-13:00）是心经当令，此时小憩20-30分钟，能补充心气、缓解疲劳（注意别趴在桌上睡，以免压迫脾胃）。晚上尽量23点前入睡，避免熬夜耗伤阴津。

3、空调房别贪凉

室内温度建议设为26-28℃，避免直吹身体（尤其颈部、腰部、膝盖），开空调时放一盆水或用加湿器，防止空气干燥伤津。从高温环境进入空调房，先在门口站3分钟适应温差，避免冷热交替引发感冒。

体寒者：趁暑天适当“冬病夏治”，如艾灸关元、足三里。

易上火者：按揉合谷穴、太冲穴疏泄肝火。

儿童/老人：避免长时间吹空调，饮食清淡易消化。