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今年高考，要考三天！@乐亭考生，这些事不可不知！



高考倒计时9天！

乐亭学子们，

你们准备的怎么样了？


记清时间和考场，从容应考

今年我省高考考试时间较2020年延长一天，为三天时间。语文科目考试时长为150分钟，数学、外语科目考试时长均为120分钟，选择性考试科目每科考试时长均为75分钟。我省高考在6月9日安排的是选择性考试科目的再选科目考试，考生在同一个考点但可能不在同一个考场参加考试，考生务必牢记自己参加考试科目的时间和考场，合理安排时间，谨防走错考场。
具体考试时间为：

做好防护，安全应考

当前国内新冠肺炎疫情仍呈零星散发状态，考生要按照考点和疫情防控部门要求做好疫情防控。家长和共同居住的家庭成员尽量减少外出、避免聚集性活动，不与从中、高风险地区回来的人员接触，减少感染风险，为孩子提供一个安全健康的家庭环境。考生去考点途中，尽量避免乘坐公共交通工具，在等待进入考点时，要配戴口罩、保持安全距离，不聚集。

严守纪律，诚信应考

考生凭《准考证》、身份证和《身体健康状况监测记录表》或打印的“河北健康码”以及14天健康记录，按规定时间和地点参加考试。考试期间，考生健康情况落实晨（午）检，实行“日报告”“零报告”制度。 
严格遵守考场规则和各项考试规定，主动接受身份核验、体温检测及违禁物品检查。服从考试工作人员的安排，按照引导自觉排队，有序入场、退场。
除2B铅笔、黑色字迹的钢笔或签字笔、透明文具袋、无字垫板等省教育考试院规定的考试用品外，其他任何物品一律不准带入考场。
如不遵守考场规则和疫情防控有关规定，不服从考试工作人员管理，有违规行为的，按照《中华人民共和国教育法》《国家教育考试违规处理办法》处理，并记入国家教育考试诚信档案；涉嫌犯罪的，移送司法机关追究法律责任。

考试过程中出现特殊问题，考生及时向监考教师报告，寻求合理的帮助。


牢记时间和节点，做好考后事宜

高考结束后，还有军队公安等院校体检、英语口试、成绩查询、志愿填报等重要的工作要做，填报志愿网站、时间节点，成绩及录取结果查询途径等在准考证背面都有体现，各位考生要保管好自己的准考证并按时做好相关工作，切勿错过。此外，勿相信中介机构的虚假宣传，避免上当受骗。

通讯员 胡良川 摄

随着中高考的临近，
有些考生出现了心慌、
焦虑等心理问题

考试焦虑来了，怎么办？

对正在备考的学子来说，考前这段日子焦虑又独特。考试给学子们带来了紧张感，对未来的迷茫和不确定情绪，也让考生感到焦虑。作为考生的家长，也会由于担忧孩子而出现焦虑情绪。
■什么是考试焦虑？
考试焦虑就是在考试情境下出现的一种焦虑反应，是对一些即将来临的紧张事件进行适应时，在主观上产生的紧张、不安、着急等期待性情绪状态。
考试焦虑分为轻度焦虑、中度焦虑 、重度焦虑。适度的考试焦虑能发挥人的最高考试效率，但如果焦虑程度或持续时间超过了一定的限度，就会构成各种病态的焦虑症状，从而影响成绩的发挥。
■考试焦虑有哪些表现？
躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。
心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感。
行为异常：拖延、安静不下来、怕光怕声，思维混乱，手抖出汗，视力模糊。
■缓解焦虑情绪建议
正确认知，接纳焦虑；调整认知、观念、看法， 是缓解焦虑最有效、最根本的方法。我们的烦恼不是源于我们遇到的问题，而是源于我们对所遇问题的看法。
积极自我暗示：例如：我已经准备的很充分了，没什么可担心的。今天我的精神很好，头脑很清晰，一定能成功！
■克服焦虑小妙招
闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

深呼吸法：找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。


高考倒计时9天

乐亭考生加油！

来源：河北新闻

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  • 晚吟. LV5 驿丞
    2楼
    三天？？？
    5-28 08:59
    2 回复
  • 感恩遇见你 LV11 路人
    3楼
    高考改革今年第一年实行了
    5-28 09:04
    2 回复
  • 1231xw LV15 宰相
    4楼
    三天好，轻松
    5-28 09:07
    1 回复
  • ～小喇叭~ LV14 大学士
    5楼
    遥想当年高考 哈哈
    5-28 09:07
    1 回复
  • ～小喇叭~ LV14 大学士
    6楼
    娃娃们加油
    5-28 09:07
    1 回复
  • 银色的月光下 LV12 昭仪
    7楼
    又多了一天
    5-28 09:11
    1 回复
  • 路人丙 LV12 按察使
    8楼
    祝全都考一本！{:6_414:}
    5-28 09:16
    2 回复
  • 午夜星河 LV12 昭仪
    9楼
    孩子们，加油！
    5-28 09:26
    1 回复
  • 旭日正红 LV15 宰相
    10楼
    最焦虑的是那些考生家长，我也有点
    5-28 10:03
    1 回复
  • 秋秋 LV18 皇太后
    11楼
    祝每一位考生都能考出好成绩
    5-28 10:31
    2 回复
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