【晚8点红包】今晚，你准备几点睡？
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2022-3-21
乐亭通大蓝猫
来自河北
乐亭通
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今天是世界睡眠日，随着人们生活节奏的加快，“睡个好觉”成了不少人的奢望。越来越多的小伙伴开始抱怨自己“睡了个假觉”，陷入“晚上睡不着”“白天睡不醒”的恶性循环。那些忙碌在深夜的人们，由于黑白颠倒，生物钟被打乱，睡眠质量也是每况愈下。
小编整理了一些有助于睡眠的方法，快来看看吧！
1 睡前散步
晚饭后睡觉前，到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
2 睡前梳头发
头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
3 睡前做眼保健操
眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。
4 睡前热水泡脚
睡觉前用一盆温热的水泡泡脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安地入睡。
5 平静的心态
睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息得好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。
6 合适的睡姿
睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。
你有多久没好好睡觉了，今晚打算几点睡呢？
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