小满时节天气开始闷热潮湿，这样的气候最易伤害脾胃功能，而导致消化不良，食欲不振。

炎热的天气，白天和夜晚经常冷热频繁变化的气候，会让人感觉不适，很容易伤风感冒。

按照黄帝内经的理论，夏季养生主要是养心，心脏是生命最重要的器官，夏季也是各种心血管疾病很容易复发的季节。

1. 冬瓜：利尿消肿

夏季天热，大便燥结，还有口臭，吃降火药劲太大，这时冬瓜也能派上大用场。中医认为冬瓜味甘、淡，性微寒，入肺、大小肠、膀胱经，能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。

2. 丝瓜：清热泻火

丝瓜是夏日里有名的清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。此外，还含有非常高的营养价值，有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。如出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。

3. 苦瓜：明目护肤

苦瓜富含胡萝卜素、矿物质、膳食纤维等营养物质，值得一提的是，苦瓜的维生素含量非常高，远远高于柠檬、橘子、橙子等水果。

苦瓜中有一种名为奎宁精的物质，能改善免疫系统功能，利于人体皮肤新生和伤口愈合。其提取物有一定的辅助降糖作用，因此糖友很适合吃苦瓜。

做法：苦瓜既可凉拌又可炒肉、烧鱼，清脆爽口。例如凉拌苦瓜、苦瓜炒

1. 萝卜

营养丰富，有清热化痰，生津化积等功效。它既可生吃，又可熟食，还可腌制。与羊肉、排骨等一起熬汤炖肉食用，能补脾肾、御风寒、化痰积。

2. 白菜

含水量高、维生素丰富，多吃能滋阴润燥、护肤养颜。大白菜基本不“挑人”，体型偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其适合。

1. 西瓜：解暑解渴

西瓜别名夏瓜、寒瓜、水瓜，由此可见西瓜的三个特点：生在夏季、性寒、多汁，有“天然白虎汤”的美称。

西瓜解暑解渴、多汁的特点，可以在炎热的夏天补充人体丢失的水分，另外由于夏季天气炎热，人们会大量出汗，活动耗损能量大，吃西瓜不仅可以迅速补充水分，还可以补充糖分。

2. 杨梅：生津敛汗

夏季出汗多，推荐大家吃点杨梅，能起到生津敛汗的作用。不想吃饭的时候，吃点杨梅“治疗”一下，酸酸甜甜的味道很开胃。但一次别吃太多，10颗~15颗就可以了。

3. 樱桃：富含维C

红色的食物都是夏季应季专属，如樱桃。

樱桃富含维C，同时深红色樱桃中的花青素具有抗氧化的作用。所以，樱桃也被称为“美容果”。

此外，樱桃含有褪黑素，褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种激素，能有效调节人体的睡眠节律。如果睡眠好了，对身体就会有很多益处。

来源：河北人社

进群获得更多乐亭/港口信息