LED灯可诱发失明？关于“蓝光危害”，乐亭人务必当心！
皓月当空，群星聚汇浪漫花海，
璀璨夜景，是灯光带给人们视觉的盛宴。
路灯点亮了黑夜，照亮了我们回家的路。
▶加重视网膜黄斑区疾病
随着年龄的增长，视网膜色素上皮细胞吞噬作用后留下的脂褐质（细胞碎片）将在视网膜色素上皮细胞层逐渐积累，将造成视网膜对慢性光线照射伤更为敏感。蓝光将加重由于遗传、营养、环境、健康习惯和老年相关性引起的黄斑问题。在长时间的曝光后，视网膜的毒性将随着波长的缩短而增加，从而加重黄斑区疾病。
▶打乱人体生理节律
失眠是不少现代人所面对的问题。研究发现，电子产品屏幕发出的蓝光是影响睡眠素质的因素之一。蓝光刺激大脑，抑制褪黑素分泌并提高肾上腺皮质激素的生成，从而调节心率、警觉、睡眠、体温、基因表达等，打乱人体生理节律，增加疾病风险，尤其是乳腺癌和结直肠癌风险增高。
LED灯还能用吗？蓝光会导致种种严重后果，但“抛开剂量谈毒性”同样不靠谱。该研究也指出，用于手电筒、汽车前照灯及部分装置的强烈灯光可能会损坏我们的眼睛，但平时所用的LED手机、平板电脑和笔记本电脑屏幕基本不会对眼睛造成损害。
根据国际和国内现行标准，蓝光视网膜危害可分类为四种：
无危险（零类）、低危险(一类)、中危险(二类)、高危险(三类)。
目前被用作LED照明的基本为零类和一类危害，如果是二类危害则有强制性标签（眼睛不能盯着看）。
经过国家质检上市的LED灯，其蓝光危害风险和其他光源相近，均在安全阈值之内。因此，这些日常生活使用的光源和灯具按照正常途径使用，对人眼无害，我们也不用过度担忧。
1、糖尿病人。糖尿病患者大多有视网膜病变，视网膜承受光损伤的阈值大大下降，蓝光对其视力影响较大。
2、婴幼儿和青少年。婴幼儿及青少年儿童眼睛未发育完全，蓝光更容易作用于视网膜，加之婴幼儿仰卧在床常常能直视LED灯，无法对蓝光进行过滤，因此受影响较大。
3、夜间驾驶较多者、有眼部手术病史者、电子产品重度使用者（每天直视LED光源的时间超过10个小时）。
如何避免蓝光危害？
随着科技发展进步、人们逐步对蓝光的了解日益增加和对健康观念的树立，减少蓝光危害这一大课题，已经成了许多科研和创新的大方向。
1.蓝光防护
对于普通人的日常生活来讲，使用经过国家质检上市的LED灯，大可不必担心蓝光过量损害视网膜的风险。蓝光防护应主要用于高亮度光源的环境以及避免直视高亮度的光源。
2.正确使用照明灯
家庭照明考虑使用“暖白色”LED灯，同时注意使用方法：
一是压低灯罩，确保书本或桌面光线适宜，同时能遮住光源以避免眩光；
二是开台灯时，最好把其他灯光也打开，使室内光线相对协调，避免眩光、保护眼睛。婴儿和糖尿病患者应该使用零类危害的LED照明产品。
在睡前1至2小时，关掉明亮的、散发大量蓝光的LED灯，点上一盏橘色台灯，或是用蜡烛来照明。这类灯不会产生很多蓝光，而且温暖的颜色也可以调节氛围，帮助培养睡意。
3.养成良好的用眼习惯
用手机时，将手肘打直，并维持在30～40厘米距离,约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上，低头使用。此外，每使用一小时3C产品，就应休息10～20分钟；
在阅读电子荧屏时如果有干眼症状，要记得每分钟眨眼10~12次；
尽量减少睡前使用LED屏幕；
户外活动时最好戴上太阳镜；
有不少年轻人就是因为喜欢在夜晚玩手机，造成了眼睛黄斑部损伤。使用自动调整屏幕亮度功能。如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚屏幕，则可能意味着屏幕亮度太高了，要注意调整。
唐山发布（tangshanpress）
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来源 | 科普中国 人民日报
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